三角肌后束是肩部肌肉的进攻构成部分，肃肃肩部的外展和旋转功能。加强后束不仅能栽培肩部全体线条，还能改善身形，小心肩部受伤。以下是一些针对三角肌后束的最好检修行为。 **1. 面拉（Face Pull）** 面拉是磨真金不怕火三角肌后束最灵验的行为之一。使用弹力带或杠铃，保持背部挺直，将器械拉至面部，同期收紧肩胛骨。这个行为能灵验刺激后束和上背部肌肉。 **2. 俯身飞鸟（Bent-Over Lateral Raise）** 站当场身段前倾，双手持哑铃，手臂微屈，向两侧抬起至与肩同高。此行为能奏

肩部是塑造躯壳比例的遑急部位，一个结子、饱胀的肩部不仅能普及举座气质南京电脑维修|南京电脑维修电话|南京电脑维修公司--南京电脑维修网，还能让上半身愈加挺拔有劲。而哑铃检察是考验肩部肌肉最便捷、灵验的妙技之一。 五谷养生网 - 四季养生知识大全,中医养生馆-养生地 哑铃肩推是考验三角肌的经典行为，八成灵验增强肩部力量与体积。立正或坐姿，双手执哑铃于肩部，进取推举至手臂伸直，然后纯粹回落，注释保执背部挺直，幸免借力。每个行为约束节拍，确保肌肉充分发力。 除了肩推，哑铃侧平举亦然塑形肩部的好遴荐。

哑铃飞鸟和侧平举齐是常见的肩部进修行为上海村于科技有限公司，但它们针对的肌肉群和行为模式有所不同。了解两者的区别有助于更有用地进行肩部进修。 哑铃飞鸟主要考验的是胸大肌，尤其是中胸部。在作念这个行为时，身体保捏平躺，双手捏哑铃向两侧伸开，肖似于“飞鸟”的行为。这个行为强调的是胸部的拉伸与减轻，对加多胸肌宽度有澄莹恶果。 而侧平举则主要针对三角肌中束，是肩部塑形的蹙迫行为。在引申时，身体耸峙，双臂当然下垂，然后将哑铃向两侧抬起至肩高。该行为要点在于教授肩部的宽度和线条感，增强肩部安靖性。 从行为