三角肌后束是肩部肌肉的进攻构成部分，肃肃肩部的外展和旋转功能。加强后束不仅能栽培肩部全体线条，还能改善身形，小心肩部受伤。以下是一些针对三角肌后束的最好检修行为。

**1. 面拉（Face Pull）**

面拉是磨真金不怕火三角肌后束最灵验的行为之一。使用弹力带或杠铃，保持背部挺直，将器械拉至面部，同期收紧肩胛骨。这个行为能灵验刺激后束和上背部肌肉。

**2. 俯身飞鸟（Bent-Over Lateral Raise）**

站当场身段前倾，双手持哑铃，手臂微屈，向两侧抬起至与肩同高。此行为能奏凯针对三角肌后束，增强肩部雄厚性。

**3. 反向飞鸟（Reverse Fly）**

使用坐姿器械或弹力带，毕节祖龙信息技术有限公司双手抓把，身段微微前倾，将手拉向身段两侧，感受后束的迟滞。该行为对后束有遍及的刺激遵循。

**4. 哑铃肩推（Dumbbell Shoulder Press）**

天然主要磨真金不怕火三角肌中束，但若在行为中加入后束的主动发力，也能灵验磨真金不怕火后束。

通过以上行为的组合检修毕节祖龙信息技术有限公司，不错全面栽培三角肌后束的力量与形状，使肩部愈加立体、紧实。提议每周检修2-3次，和洽合理饮食，遵循更佳。